周末补觉有望改善青少年心理状态
发布时间：2026-04-21 13:26:57 作者：玩站小弟 
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我要评论美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现：周末多睡一会儿，补上工作日缺失的睡眠，有望改善青少年的心理状态。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。研究显示，在16岁至24岁的年轻人群中，那些
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美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的周末一项最新研究发现：周末多睡一会儿，补上工作日缺失的补觉睡眠，有望改善青少年的有望心理状态。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。改善
研究显示，青少在16岁至24岁的年心年轻人群中，那些在周末补觉的理状人，出现抑郁症状的周末风险比不补觉者低41%。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的补觉紧密关联。现实中，有望青少年普遍睡眠不足，改善抑郁风险也随之攀升。青少然而，年心以往关于周末补觉的理状研究很少聚焦这一关键年龄段。
团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的周末数据。参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间，科学家据此计算出周末补觉时长，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值。同时，受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落，则被判定为存在抑郁倾向。
尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，但现实往往难如人愿。团队表示，对许多孩子来说，规律足量的睡眠是一种奢望。如果平日无法睡够，那么周末适当睡个懒觉，或许是一种切实可行的心理保护策略。
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